फलों और सब्जियों का रस कैसे निचोड़ें

फलों और सब्जियों का रस कैसे निकालें: स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक कौशल

स्वस्थ जीवन शैली की लोकप्रियता के साथ, फलों और सब्जियों के रस अपने समृद्ध पोषण और सुविधाजनक उपभोग के कारण पिछले 10 दिनों में गर्म विषयों में से एक बन गए हैं। चाहे वजन घटाने, विषहरण या विटामिन अनुपूरण के लिए हो, फलों और सब्जियों के रस को अत्यधिक महत्व दिया जाता है। यह लेख आपको फलों और सब्जियों का रस निकालने का विस्तृत परिचय देगा और आपको इस कौशल में आसानी से महारत हासिल करने में मदद करने के लिए संरचित डेटा प्रदान करेगा।

1. फल और सब्जियों का रस क्यों चुनें?

फलों और सब्जियों के रस न केवल फलों और सब्जियों के अधिकांश पोषक तत्वों को बरकरार रखते हैं, बल्कि शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित भी हो जाते हैं। फलों और सब्जियों के रस के निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ हैं जिनकी पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है:

2. फलों और सब्जियों का रस निचोड़ने के लिए आवश्यक उपकरण

यदि कोई कर्मचारी अपना काम अच्छे से करना चाहता है तो उसे सबसे पहले अपने औजारों को तेज करना होगा। फलों और सब्जियों के रस बनाने के लिए आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले उपकरण और उनकी विशेषताएं निम्नलिखित हैं:

3. फलों और सब्जियों का रस निचोड़ने के चरण

फलों और सब्जियों का रस निकालना जटिल नहीं है, बस इन चरणों का पालन करें:

1.ताजी सामग्री चुनें: स्वाद और पोषण सुनिश्चित करने के लिए मौसमी फलों और सब्जियों को प्राथमिकता दें।

2.साफ़: कीटनाशकों के अवशेष हटाने के लिए पानी या फल और सब्जी डिटर्जेंट से अच्छी तरह धोएं।

3.टुकड़ों में काट लें: सामग्री को जूसर या जूसर के लिए उपयुक्त आकार में काटें।

4.रस: उपकरण के निर्देशों के अनुसार काम करें, और ज़्यादा गरम होने से बचने के लिए समय को नियंत्रित करने पर ध्यान दें।

5.फ़िल्टर (वैकल्पिक): शुद्ध रस के लिए पोमेस निकालने के लिए छलनी का उपयोग करें।

6.तुरंत पी लो: फलों और सब्जियों के रस आसानी से ऑक्सीकृत हो जाते हैं, इसलिए इन्हें निचोड़कर जितनी जल्दी हो सके पीने की सलाह दी जाती है।

4. लोकप्रिय फलों और सब्जियों के रस के अनुशंसित संयोजन

आपके संदर्भ के लिए पिछले 10 दिनों में सबसे लोकप्रिय फलों और सब्जियों के रस के संयोजन निम्नलिखित हैं:

5. ध्यान देने योग्य बातें

1.ओवरडोज़ से बचें: फलों और सब्जियों के रस में चीनी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए मधुमेह के रोगियों को सावधान रहना चाहिए।

2.विविध मिलान: एकल पोषण से बचने के लिए लंबे समय तक केवल एक ही प्रकार के फल और सब्जियों का रस न पियें।

3.बचत पर ध्यान दें: यदि इसे संग्रहीत करने की आवश्यकता है, तो इसे सील कर दिया जाना चाहिए और प्रशीतित किया जाना चाहिए और 24 घंटे के भीतर उपभोग किया जाना चाहिए।

4.विशेष समूह: गर्भवती महिलाओं, बच्चों और अन्य विशेष समूहों को सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श लेने की आवश्यकता है।

उपरोक्त चरणों और संयोजनों से, आप आसानी से स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक फलों और सब्जियों के जूस बना सकते हैं। पीते रहें और अपने शरीर को अधिक जीवन शक्ति प्राप्त करने दें!